Qu'est-ce que l'EFT (Tapping) ?
L'EFT (Emotional Freedom Techniques), aussi appelé Tapping, est une technique de psychologie énergétique développée par Gary Craig dans les années 90. Elle consiste à tapoter doucement du bout des doigts sur des points spécifiques du corps — correspondant aux méridiens d'acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise — tout en se concentrant sur un problème émotionnel ou physique.
Cette combinaison unique de stimulation physique et de conscience émotionnelle permet de désamorcer les réponses de stress du système nerveux, libérant ainsi les blocages émotionnels souvent à l'origine de nos difficultés.
Science et tradition combinées
L'EFT combine la sagesse millénaire de l'acupuncture orientale avec les apports de la psychologie moderne et des neurosciences. Des recherches récentes montrent son efficacité sur l'anxiété, le PTSD et la douleur chronique.
Ce que l'EFT peut traiter efficacement
- Anxiété, inquiétudes et pensées intrusives
- Traumatismes, chocs émotionnels et PTSD
- Phobies spécifiques (hauteurs, araignées, avion...)
- Stress professionnel et burn-out
- Colère, rancune et ressentiments
- Douleurs physiques chroniques
- Croyances limitantes et manque de confiance
- Deuils et pertes difficiles à traverser
- Troubles alimentaires et rapport au corps
- Dépendances affectives et émotionnelles
Comment se déroule une séance EFT ?
Identification du problème
Nous identifions ensemble l'émotion, la pensée ou la situation qui vous perturbe, et nous évaluons son intensité sur une échelle de 0 à 10.
Formulation d'une phrase de centrage
Nous créons une phrase personnalisée qui reconnaît le problème tout en affirmant une acceptation de soi inconditionnelle.
Séquence de tapotements
Vous tapotez sur les points clés (coin de l'œil, sous l'œil, lèvre, menton, clavicule...) en répétant la phrase de centrage.
Évaluation et ajustement
Nous réévaluons l'intensité émotionnelle et recommençons jusqu'à ce que le trouble soit réduit à 0 ou 1 sur l'échelle.
EFT : vous pouvez pratiquer seul !
L'un des grands avantages de l'EFT est que je vous enseigne la technique pour que vous puissiez la pratiquer seul chez vous. C'est un outil d'auto-soin puissant que vous pouvez utiliser à tout moment pour gérer le stress, l'anxiété ou les émotions difficiles.
EFT combinée à d'autres approches
L'EFT s'intègre naturellement dans une thérapie individuelle globale, et se combine très bien avec la PNL et l'hypnothérapie pour des résultats encore plus profonds.